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睡眠時間の全て【他人ではなく自分で決めよう】
睡眠時間を完全に自分の管理下に置き、限られた睡眠時間でも睡眠不足にならず、睡眠の質を上げる方法があるとすればその本質を知りたいと思いませんか？ ...…
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睡眠時間は7時間より7時間半の方が良い理由
睡眠時間が7時間で足りないなら、7時間半にすることで睡眠の質は上がります。睡眠時間が7時間しか取れず日中が眠いなら昼寝や仮眠で睡眠不足を補うことができます ..…
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睡眠時間が6時間でも睡眠不足で困らないたった2つの方法
睡眠時間が6時間では足りない、6時間半の方が生活リズム的に取りやすい人が多いのも事実。日中に眠い場合は昼寝や仮眠で睡眠時間を補うのも手。多くの人にとって睡眠時間…
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金縛りはストレスが原因？【ストレスチェックおまけつき】
金縛りの原因はストレスによる自律神経の乱れが原因の1つであることがわかっています。金縛りの原因は全部で6つありますが、その中でもストレスは最も身近で、管理しづら…
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睡眠時間を最適にする方法【最適化のススメ】
睡眠時間を最適にする方法は睡眠を時間で考えること。即寝と即起きは必須スキルで、その他にも昼寝や仮眠を使いながら自分に合う睡眠時間の調整方法を紹介します。最適な睡…
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寝 すぎ て 眠い！それ危ないかも！原因と対策まとめ
寝 すぎ て 眠い、なんで？こんなに寝てるのにと思ったことありませんか。寝すぎることで糖尿病や心臓病、肥満のリスクが平均より増大する。更には寿命が縮むなど早死に…
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