- ホーム
- 睡眠
睡眠
-
-
寝付きが悪い赤ちゃん（子供）の原因と対処法はたった3つ
寝付きが悪い赤ちゃんには共通点があります。その共通点を知っているかどうかで、寝かしつけの時間など母親の負担を大きく減らす事ができます。寝付きが悪い時に使えるノウ…
-
寝つきが悪い！大人の原因と対処法はたった3つ
寝つきが悪いのは放っておいても改善しません。小手先のテクニックに加え原因に合わせた対処法を紹介しています。睡眠薬は安易に使わず、どうせなら飲むならサプリや漢方を…
-
-
レム睡眠行動障害は侮ってはいけない！
レム睡眠行動障害はストレスで悪化します。治療のため何科に行けばなど病院選びにはちょっとしたコツがあります。レム睡眠行動障害の原因は未だ半数は不明です。認知症など…
-
-
うつぶせ寝は赤ちゃんと大人で違う？【正しいうつ伏せ寝】
うつぶせ寝は赤ちゃんは絶対NG。大人は枕を使って正しいうつ伏せ寝をしないと逆効果です。赤ちゃんはいつから、うつぶせ寝が許されるのか（うつぶせの練習も）、うつぶせ…
-
うつぶせ寝で選びたい枕【メリットとデメリット】
うつぶせ寝は枕を使う事でデメリット（リスク）を軽減してくれます。ニトリやテンピュール、机で使えるなど、うつぶせ寝に特化したおすすめの枕を紹介。赤ちゃんのうつぶせ…
-
-
-
仰向けで寝るコツと方法【メリットとデメリット】
仰向けで寝ると腰が痛い、背中が痛い、めまいがする、息苦しいなど仰向けで寝るにはメリットだけでなくデメリットもあります。仰向けで寝るコツと方法を紹介します。おまけ…
-
金縛り大百科【全10回の特集まとめ】
金縛りの全てを詰め込んだと言っても良い特集のまとめ記事です。全10回の金縛り特集のサマリーを書き下ろしているので、必要な情報を深掘りしたい時は勿論、手っ取り早く…
-
金縛りの解き方はたった3つだけ！
金縛りの解き方はたった3つだでと知っていましたか？勿論、個人差はありますが手先足先の動かし方から、金縛りを解く呪文、ひいては幽体離脱の技術を応用するなど自分に合…
-
金縛りは夢だった？その正体の謎に迫る！
金縛りの正体は夢だったのです。夢か現実か分からないのは脳が夢だと把握できていないレベルの現実感を伴った夢だからです。普段は夢を見ても寝起きには忘れるのですが、そ…
-
睡眠時間の全て【他人ではなく自分で決めよう】
睡眠時間を完全に自分の管理下に置き、限られた睡眠時間でも睡眠不足にならず、睡眠の質を上げる方法があるとすればその本質を知りたいと思いませんか？ ...…
-
-
睡眠時間は7時間より7時間半の方が良い理由
睡眠時間が7時間で足りないなら、7時間半にすることで睡眠の質は上がります。睡眠時間が7時間しか取れず日中が眠いなら昼寝や仮眠で睡眠不足を補うことができます ..…
-
金縛りで耳鳴りがする時は要注意！
金縛りで耳鳴りに注意する理由は金縛り（睡眠麻痺）と霊的な金縛りを見分けるため。例え、その話が間違ってようが金縛りの恐怖を克服するには前兆である耳鳴りを攻略するの…
-
睡眠時間が6時間でも睡眠不足で困らないたった2つの方法
睡眠時間が6時間では足りない、6時間半の方が生活リズム的に取りやすい人が多いのも事実。日中に眠い場合は昼寝や仮眠で睡眠時間を補うのも手。多くの人にとって睡眠時間…
-
金縛りは前兆を掴め！【前駆症状まとめ】
金縛りには前兆（前駆症状）が必ずあると言われています。しびれや耳鳴りを始め、金縛りの前兆を掴むことは金縛りを回避したり、金縛りによる不安や恐怖を克服するために必…
-
-
金縛りはストレスが原因？【ストレスチェックおまけつき】
金縛りの原因はストレスによる自律神経の乱れが原因の1つであることがわかっています。金縛りの原因は全部で6つありますが、その中でもストレスは最も身近で、管理しづら…
-
睡眠時間4時間なら4時間半にすべき理由
睡眠時間が4時間なら可能であれば4時間半にしたいところ。もし仮に睡眠時間が短く睡眠不足の影響を少しでも抑えたい場合は、睡眠の多相化（分割睡眠）をおすすめ。睡眠時…
